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中考考试中学生如何缓解紧张情绪

时间:2020-04-12 11:38:37来源:网络整理

面对中考,大多数学生都会紧张,这是大考下的压力造成的。压力的来源很多,不仅是自己给的压力,还有老师父母同学的压力,如果不能很好的缓解紧张情绪,中考考试可能会出问题。小编整理了相关内容,感兴趣的看过来吧。

中考考试中学生如何缓解紧张情绪

中考考试中学生如何缓解紧张情绪

1.对自己采用心理暗示:紧张总比不紧张好金祥彩票手机登录,适度紧张有利于考试发挥?;箍梢远宰约核担喝丝梢员咂锍当叱?,所以,紧张的同时,我照样可以做很多事情,一定不会影响考试。

2.双眼看课桌金祥彩票手机登录,凝神吸气,屏气8-10秒,再大力呼出,甩动双手金祥彩票手机登录,重复几次。

3.若在考场仍过度紧张金祥彩票手机登录,先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上吸气,收紧双拳以及全身肌肉金祥彩票手机登录,然后慢慢呼气,随之放松肌肉金祥彩票手机登录,待情绪稳定后再继续答题金祥彩票手机登录。

4.也可遵医嘱每天早、中金祥彩票手机登录、晚服用抗焦虑药物。如紧张犹存,亦可在心理专家指导下于考试前半小时服用少量抗焦虑药,作用快而有效。

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中考生的紧张情绪是怎么来的

1.周围环境使然

老师在孩子面前反复提及考试金祥彩票手机登录,强调考试的重要性,或者通知父母加强对孩子的监督金祥彩票手机登录金祥彩票手机登录,孩子难免被这种严肃的考试氛围包围金祥彩票手机登录。一旦心理防线被冲破,就会变得焦虑不堪,十分紧张金祥彩票手机登录。

2.家长过于紧张

家长在考试前就处在备战状态,在孩子面前三句话不离考试金祥彩票手机登录。有的家长还会陪孩子复习功课到夜里十点,或者反复要求孩子一定要考优秀的成绩。这种情况下,家长的焦虑情绪就会传递给孩子,让孩子压力陡增。

3.孩子自尊心强

这类型的孩子对自己有较高的要求(也可能是因为家长对孩子要求高导致的),很容易自己给自己较大压力金祥彩票手机登录,把自己压垮。

当然,一个孩子考前紧张金祥彩票手机登录,可能既因为班主任反复强调金祥彩票手机登录,又和家长过于紧张有关。我们能做的,就是从主要原因入手金祥彩票手机登录,帮助孩子缓解压力。

孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂金祥彩票手机登录,这并不是单一问题,而是综合问题金祥彩票手机登录。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时,要同时考虑多方面因素,还要根据每个孩子的性格特点,针对性地进行引导金祥彩票手机登录。

上考网点评

父母应该帮助孩子建立正确的认知,告诉孩子学习和考试是求知的过程,孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在,发现自己内心真正的需求,而不是过于在乎考试,让自己十分紧张和焦虑。

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